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如果想有理想的認知能力及腦部健康,充足的睡眠非常重要。如果長期睡眠不足,腦部沒有得到足夠的休息,會大大增加認知缺損的機會。但同時,睡眠亦非越多越好。研究表示,每晚有6-7個小時睡眠能夠讓認知功能發揮的最好,但如果過少的睡眠(少於6小時)或過多的睡眠(8小時或以上)均會對認知能力及腦部健康有不良影響。

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