充足睡眠可以預防認知缺損

如果想有理想的認知能力及腦部健康，充足的睡眠非常重要。如果長期睡眠不足，腦部沒有得到足夠的休息，會大大增加認知缺損的機會。但同時，睡眠亦非越多越好。研究表示，每晚有6-7個小時睡眠能夠讓認知功能發揮的最好，但如果過少的睡眠（少於6小時）或過多的睡眠（8小時或以上）均會對認知能力及腦部健康有不良影響。