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多食蘋果腦部好

蘋果對腦部健康有莫大益處。首先,有心血管病的人士較普通人更容易患有認知障礙症。蘋果有抗氧化和清除自由基的功效,減低患上心血管病的機會。其次蘋果是高膳食纖維和水份的食物,有助增加飽滿感,減低想要進食多油脂的食物,從而減少血脂吸收及積聚,保持腦部血管健康。最後,蘋果或蘋果汁可減少活性氧物質對腦部組織的傷害,同時減慢認知能力退化的速度。
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善用環境提示

認知障礙症患者會出現遊走行爲的其中一個原因是找不到自己想去的地方,例如想去洗手間,但因爲導向能力下降而找不到洗手間在哪裏,然後演變成遊走行爲。 家屬可以嘗試在家中每個房間門口或當眼位置貼上一些簡單的提示,例如在洗手間門上貼上圖文并茂的洗手間提示,讓長者容易找到。設計提示時,建議使用黃色做底色及黑色字體,圖片不要太複雜。這樣的配搭患者較容易理解。
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注意黃昏症候群

有部分的認知障礙症患者會在黃昏時段特別混亂,比起一天内其他時間更加多情緒及行爲表現。如果發現家中患有認知障礙症的長者有這情況,這就代表他/她可能有黃昏症候群。家屬需要在黃昏時段特別關注長者,因爲這時候是較容易出現遊走行爲。最好是家屬事先安排每天黃昏時段所需的照顧及活動,減低走失的風險。
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充足睡眠可以預防認知缺損

如果想有理想的認知能力及腦部健康,充足的睡眠非常重要。如果長期睡眠不足,腦部沒有得到足夠的休息,會大大增加認知缺損的機會。但同時,睡眠亦非越多越好。研究表示,每晚有6-7個小時睡眠能夠讓認知功能發揮的最好,但如果過少的睡眠(少於6小時)或過多的睡眠(8小時或以上)均會對認知能力及腦部健康有不良影響。
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遊走行為處理CDE (二)

D = Distraction = 分散注意力 當發現長者在遊走時,長者可能已經在一個混亂及不安的狀態下,所以照顧者這時候如果想嘗試停止遊走行為時,不停嘗試用邏輯説服長者,可能只有反效果。照顧者反而可以嘗試分散長者的注意力,用其他話題吸引長者,例如請他/她吃喜歡的東西。這樣長者反而更願意跟從照顧者的指示回家。
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遊走行爲處理CDE (三)

E = Environment = 環境 長者身處的環境對他們的行為表現有莫大的關聯。當環境讓長者感到不安,出現遊走行為的機會會大大增加。所以應盡量改善長者身處的環境,例如: 家裡的燈光要足夠 不要放太多雜物及擺設,過多的東西可能會令長者有過多感官刺激而感到不安 把容易讓長者聯想到要離開的東西收起來,例如鑰匙及鞋子等 在房間門口可以加上一些提示,例如在廁所門口貼上“廁所”或 “洗手間” 等字眼,長者自己的房間也可以貼上他/她的名字和照片 擺設可以放一些長者個人喜歡的東西 把家的大門口裝飾,讓它看起來不像門口
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遊走行為處理CDE (一)

C = Communication = 溝通 當遊走行為出現時,應嘗試以溫和友善的方式與長者溝通,長者可能已經十分不安,所以避免使用責備的語氣,及盡量自己也表現放鬆。溝通時嘗試瞭解長者想到哪裡,查出遊走的原因。
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遊走行爲觀察ABC (三)

C = Consequences = 後果:   家屬亦應該記錄遊走行爲出現的後果,例如: 有否受傷? 有否走失? 有否離開了熟悉的地方及範圍? 自行上車? 有沒有影響到別人?例如沒付錢下拿走了商品等行爲 家屬可根據過往記錄提早作預防準備,例如事先與附近商戶溝通,表示長者有遊走傾向,如懷疑長者正在遊走可盡早聯絡家屬等。
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遊走行爲觀察ABC (一)

A =  Antecedents = 前因 尋找觸發行爲表現的成因,分析是否以下因素影響 身體不適 病痛發作 肚餓/口渴 急大小便 心理 幻聽/幻覺 譫妄 不安焦慮情緒 興奮 環境因素的影響 不熟識的環境 噪音過多
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遊走行爲觀察ABC (二)

B = Behavior = 行爲 當遊走行爲出現時,家屬或照顧者應該把遊走行爲的細節記錄下來。例如: 什麽時候出現?跟過往遊走出現時間一樣嗎? 遊走前發生什麽事? 患者情緒如何? 有目的地嗎?到了哪裏?或者患者想去哪裏? 家屬或照顧者可根據這些記錄尋找有效的處理方法。
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