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增加患有認知障礙症的因素

日常生活生活枯燥無味:進入老年,卸下工作養家的擔子後,很多人選擇了長期休息,生活變得乏味,缺乏有意義的活動。可能長時間在家看電視,看手機等。這樣的生活減少腦部活動,也容易導致抑鬱。認知能力也會加快退化。 缺乏照顧自己的心理健康:很多研究表示心理健康與認知能力息息相關。抑鬱與過多壓力均對認知能力有不良的影響。建議盡量保持開朗的心情,並學習使用健康的方式抒發壓力及抑鬱情緒。
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增加患有認知障礙症的因素(二)

缺乏均衡飲食及適量運動:經常進食高熱量,多鹽多油多糖,及多肉少菜容易導致導致血管退化。人的腦部内有很多血管,如果血管退化,埂塞,甚至破壞而出血,會導致血管性認知障礙症,甚至腦中風。所以適量的運動及均衡飲食能保持血管健康,減少患有認知障礙症的風險。 不良習慣:吸烟,酗酒,及吸毒均對腦部健康有嚴重及長遠的影響。經常進行這些不良習慣會導致腦神經細胞死亡,破壞腦部結構,然後演化為嚴重認知功能受損。戒掉這些不良習慣會有助減少患有認知障礙症的機會。
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認知能力訓練網站/Apps介紹(二)

智客Peak: Brain Training 一家英國公司Brainbow所創作的腦部訓練遊戲。此遊戲設有中文版。此App 提供了超過30個遊戲來訓練玩家的記憶力,專注力,問題解決能力,思維敏捷度,協調力,創造力及情緒控管能力。大部份遊戲均是使用圖片爲主,非常適合各教育程度的玩家。App有免費版也有付費版。 iOS:https://apps.apple.com/hk/app/%E6%99%BA%E5%AE%A2-peak-brain-training/id806223188 Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbow.peak.app&hl=zh_HK
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現實導向訓練Apps推薦

1. Google Maps/Google Earth 一個通常只會在找路,旅行及駕駛時會用的Apps, 其實也是一個很好的現實導向訓練的工具。Google Maps 在多年前已經加入街景功能。可以讓用家看到街道上每一個角度。家人可以安在家中與患者一起瀏覽不同的地方,可以重溫患者熟悉的街道,談談他/她經歷過的趣事。 2. 老黃曆Apps 有很多認知障礙症患者從小到大都是用老黃曆來看日子,當使用他們熟悉的日曆,便可吸引長者留意日期。市面上有很多不同的日曆和月曆Apps設計成老黃曆的樣子,用家可以按長者的喜好選擇。這些老黃曆Apps方便易用, 家屬不必每年添置新日曆,經濟又環保。
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腦退化?打機啦!怕走失?打機啦!

“打機”一直給不少人一個壞印象, 覺得它是一個不健康,教壞人的習慣。但隨著科技的進步,遊戲玩法的增加,只要“打機”時間及選取合適的玩法,“打機”也可作認知及體能鍛煉。那“打機”如何幫助認知障礙患者呢? 1)“打機”本來就是認知能力的鍛煉活動。所有遊戯,哪怕是認知訓練遊戯,或普通遊戲,均有任務或目標需要達成。參與者需運用其認知能力,如專注力、記憶力、反應力、圖像識別和執行力等,以完成任務或目標。認知訓練遊戲的好處是每個遊戲均專注訓練某些認知能力,而且比較簡單,更適合認知障礙症患者。 2)遊戲類型衆多,近年來遊戲商開發了很多需要動手動腳的體感遊戯。“打機”再也不是只拿著遙控器,坐在椅子上不停地按按鈕。這些體感遊戲提供了更好的認知及體能鍛煉。同時,這些體感遊戯能提供一個讓患者抒發多餘能量的渠道,減低患者躁動及遊走的機會。
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椰子油防腦退化? 反而先傷「心」(2016年4月29日蘋果日報)

椰子油真的有效預防認知障礙症(又稱腦退化症,台稱失智症)?台灣臨床失智症學會昨澄清指,椰子油防認知障礙症的說法證據不足,且會增加心血管疾病風險,多動腦、多做有氧運動才能有效預防認知障礙症。註冊營養師潘仕寶對《蘋果》記者表示,椰子油內含大量飽和脂肪,多吃會累積壞膽固醇,增加心及腦血管疾病風險,而血管疾病正是引致認知障礙症的原因之一。 詳細新聞內容,請參考以下連結:http://www.e123.hk/CareGiver/details/472724/238
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要補腦.毋忘水

大腦有 80% 是由水構成的,因此,水是大腦的必須品,每天要喝八杯水,以補充大腦及身體各部份的所需水份。否則,輕微的缺水或會導致壓力荷爾蒙升高,長期下去,更會損壞大腦組織,後果嚴重。
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多吃垃圾食物腦萎縮(2015年09月14日明報)

澳洲一項研究發現,飲食不健康可導致腦部負責記憶與學習的海馬體萎縮。研究人員表示,這一發現進一步證實垃圾食物不僅對人類身體有不良影響,而且有損精神健康。 詳細新聞內容,請參考以下連結:http://www.e123.hk/CareGiver/details/426881/238
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注重營養最補腦

長者應遠離酒精及咖啡因。飲食方面可選擇地中海型飲食,即是多攝取蔬果、豆類、果仁和魚類,以及含豐富葉酸和維生素B的食物如葉菜類(如:菠菜)、動物肝臟、雞蛋及牛奶等。
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認知障礙症患者的活動建議

對於患有認知障礙症的長者,可嘗試以下活動以保持腦部功能: 初期認知障礙症的患者: 新聞報導:當長者看完/聽完一則新聞報導後,邀請長者憶述報導內容  購物:與長者一起外出購物,並邀請長者計算購物所需款項。 中晚期認知障礙症的患者:  家庭照片:跟長者一起看家庭照,讀出親友的稱謂或名字  社區照片(特別是本地名勝或假日好去處/交通工具的照片):可與長者一起討論過往常到的地方及需要乘搭的交通工具 如欲了解更多保持腦部健康的方法,請瀏覽本會大腦健身室網站:http://www.loveyourbrain.org.hk/index.php
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