捱夜失眠或增脑退化风险 一个睡眠习惯助清大脑毒素
睡眠与身体健康息息相关，良好睡眠质素甚至有助减低健康风险。美国科学家成功拍摄到人们睡觉时大脑的「净化」过程，发现在深层睡眠期间，大脑会自动消除可致脑退化症的毒素。有精神科专科医生指出，深层睡眠对身体能起修復作用，对人体健康大有帮助。
有关研究在上周四（10月31日）刊于美国科学杂志《Science》，美国波士顿大学研究人员透过MRI扫描，观察13名健康状况良好的年轻人在睡觉时大脑的情况，发现睡眠中出现「大脑净化」过程，期间参加者均处于「非快速眼动睡眠」（Non-REM sleep）的深层睡眠阶段。
研究透过MRI测量出他们大脑中的血氧水平，发现睡眠中脑嵴髓液会流入和流出大脑。研究指出，当人们进入深层睡眠时，身体机能亦进入休息阶段，意味着大脑不需要过多氧气，减少血液流进大脑，取而代之，脑嵴髓液每20秒会大量流入睡眠中的大脑，填补留下的空间。研究指当脑嵴髓液大量涌入大脑，可以为大脑清走积聚的有害物质，包括损害脑神经而导致脑退化症嘅毒素β淀粉样蛋白（Beta-amyloid）。
深层睡眠可增褪黑激素 修復身体功能
精神科专科医生陈仲谋接受《晴报》访问时表示，虽然现时暂未有充足证据证明深层睡眠所引导的嵴脑髓液，是否能清走致脑退化症的毒素，但深层睡眠大致对身体各器官都有益处。陈仲谋医生指出，当人们进入深层睡眠时，大脑的松果腺会分泌松果素（即褪黑激素），属于荷尔蒙的一种，会诱发身体释出生长激素（growth hormone)，用作修復身体功能，有助身体各个器官復元，并清走身体毒素。
至于如何进入深层睡眠？陈仲谋医生指出，深层睡眠大约佔睡眠时间的20至30%，长短因人而异，一般需在晚间睡眠才可以进入深层睡眠，而且需在环境昏暗的地方进行，因为人类生理时钟等因素，人们如在日间时睡觉，即使在完全昏黑的地方，也未必能有效地进入深层睡眠。
来源︰晴报
