肥胖中年女性增脑退化风险 每日宜运动半小时
肥胖已成全球性健康大议题，英国一项研究指出，女性若肥胖会增加脑退化风险，在年过50岁、体重指标高于30的相关人士中，约20%人会出现失智症(又称认知障碍症)。专家认为，不论男女若能拥有良好的运动和生活习惯，控制体重维持在标准的范围内，便有助预防记忆小偷来袭!
世界衞生组织(WHO)2017年公布的资料显示，全世界有6亿人口属于肥胖状态，肥胖可导致多种疾病，例如糖尿病、心血管疾病、中风与某些癌症等。根据世衞定义，若男性腰围超过90厘米及女性腰围超过80厘米，便属中央肥胖。
在英国，脑退化症影响约80万人，预计2050年有关人数会增至200万。英国牛津大学一项大型研究追踪超过110万名女性患者，经过15年后，当中约2万人被诊断患有认知障碍症，愈肥胖的女士患上认知障碍症的风险越高，参予研究的专家指出，肥胖会令人体内的血管闭塞，阻止血液向脑细胞供应养份，致出现中风、心血管疾病等。
本港的华裔成年人体重指标介乎23至25，已被视为超重，高于25更可界定为肥胖。衞生署2014至2015年度的人口健康调查发现，年龄介乎15至84岁的人士，约有一半属超重和肥胖。在15岁或以上的本地人当中，13%人没有足够的体能活动量以促进健康。
生活质素不断上升，减少肥胖已成当务之急，最根本的预防方法是直接减重，即使是短暂、轻度的运动，例如快走、瑜伽、太极拳等，也可能对改善记忆及认知功能有显着影响，运动除可消耗多余的能量，有助降低体重外，还能刺激大脑的学习与认知功能。若每天都持续30至45分钟的运动，加上饮食控制，控制每日摄取的热量，有助维持理想体重。
来源︰东方日报
